Pour ce premier défi ludique, on vous fait bouger!

Exercices à compléter tous les jours :

• Faire des squats toute la durée d’une annonce pendant votre émission favorite.
• Monter et descendre vos marches (minimum 5) 3 fois de suite.
• Faire 10 minutes de marche ou 5 minutes de jogging par jour.
• Faire 5 jumpings jacks chaque fois que vous mettez le pied à l’extérieur.
• Sauter pour toucher le plafond chaque fois que vous passez un cadre de porte ou une arche.